ダイエットはまだ始まったばかり

こんばんは、フェニックス三浦です。

10月15日(火)に経過報告予定

と伝えていましたがすっかり抜けてしまい、

中間報告が抜けておりました。

私くらいデブ期間の長いプロになると、

-5キロ程度の増減はすぐなので、

今回は、一気に落とさず、ジワリジワリと

攻める事にしました。

まず、2週間は食事量を調整し、有酸素運動をほんの少し。

それだけで、-6キロ。

102キロ→96キロまで落ちました。

ここで無理をして続けると、膝や足を痛めたり、

血糖値スパイクの餌食になり、リバウンドするので、

一旦運動を辞め、食事量だけ減らして2週間。

朝ドカ食い

昼は軽めに

完食無しで夜は酒

こんな感じです。

今のところ、96キロをキープ出来ているので、

明日から第2フェーズでまた有酸素を始めていきます。

年内目標を85キロに設定ですね。